最近开始在进行自我提升，主要从三个维度提升自己：控制娱乐时长、增加学习频率、坚持锻炼。
照理说一周时间都没过，是没什么底气去总结、报喜的。但是自己还是想把这段时间的思考写下来。为了能够接受新的生活节奏，自己也做了很多的思想斗争，也感受到了“戒断”反应带来的痛苦，是的，戒掉游戏跟戒毒没啥区别（虽然我没吸过毒）。
在说服自己的过程中，我采取了知行合一的方法，从观念与行动另方面对自己的行为进行纠正。
游戏
要知道我可是老玩家了，从初中开始接触游戏，从最初的雷霆战机、泡泡堂、星际争霸、war3到后来的网游、dota、dota2、炉石传说，在游戏的一路伴随下来到了而立之年。如今，自己下定决心要跟这个老朋友减少往来了。
纠正观念
- 不玩没损失：以前自己一有空就想着玩游戏，生怕错过每日任务、登陆奖励等，其实不玩的话这些奖励的价值也就是0
- 玩了不一定快乐：玩游戏对于我来说是获取快乐的一种方式，如果玩游戏还有可能导致愤怒、不甘等负面情绪，那是不是与自己的初衷违背了呢？
- 不能释放压力：想想自己生活本来就一堆有压力的事情，游戏上又遭受打击，更难受了！
- 不能回复意志力：心理学上认为意志力是类似能量的一种消耗品，当你做自己不想做的事情时就会消耗意志力，由于最近几年玩游戏有点强迫自己玩的趋势，现在想来意志力在自己玩游戏时也被消耗了，自然结束游戏后就做不到再做其它自己不想做但是有益的事情了。
- 浪费时间：很明显，有时候下班回家往电脑前面一坐，时间立马就到了22点甚至23点，时间都去哪了？
实际行动
- 少玩游戏：让我不玩游戏应该是不现实的，步子太大容易扯到蛋，但是只要坚持每天将游戏时间控制在1个小时内就很成功了。
- 不看直播：很多时候在下游戏后条件反射式地打开直播，然后一看就看到了睡觉，这跟游戏没啥区别，也得控制。
学习
真的是太久不学习了，去年还立了一个读20本书的目标，最后也不了了之。今年也不立啥目标，有时间就读书吧，补充自己的知识库。
纠正观念
- 学习是快乐的：以前看书的时候总觉得看书是很折磨人的事情，大概是当初考大学的时候太用力，导致后面自己都不怎么看书了（小说除外）。读研期间买的kindle到现在也没有回本。其实看书的过程是有那么一点痛苦的，要去调动思维理解作者想表达的意思，去吸收书中传达的观点和结论。对我来说，还有压制心中时不时浮现的玩游戏的欲望。但是每次阅读结束时心情是非常满足的，游戏可不能带给我这种满足。
- 学习是有长远收益的：之前自己看书时光想着赶紧游戏，没有考虑过收益。很明显，玩一小时游戏只会让自己接下来几小时内快乐（可能不快乐），看书一小时的知识可能这辈子就跟着你了，在某个你需要它的时候从脑海中浮现出来。
- 学习只需要少量意志力：看书需要意志力作为驱动，一旦形成了正反馈，就不再需要意志力了，反而可以帮个人恢复意志力。
实际行动
- 阅读非专业书籍：心理学、金融、历史这些书籍都是对个人生活非常有帮助的，本人最喜欢的《明朝那些事儿》就曾经让处于低谷期的自己重新振作起来，同时其中的一些历史人物事迹甚至改变了自己的一些处事观念（很神奇）。
- 动手实践：实践是检验真理的唯一标准，对于工程师来说更是这样，在阅读自己工作相关的书籍时一定要多动手，我们这一行，必须要理论与实践相结合。
- 课程视频：视频传递知识的速度有时候不如阅读，但是好在画面感强，可以从视觉、听觉、感觉多方面传递信息，在看累了书的时候不妨试试课程视频。个人是不喜欢看教程的，心太急躁。
锻炼
自从毕业后，体重就开始了爬坡模式，再不采取措施就要变成超级油腻中年男了。奈何本人天生喜静不喜动，锻炼是个大的挑战。
纠正观念
- 出汗很舒服：出汗的感觉是非常难受的，浑身黏糊糊，但是只要出汗足够多，就会感觉像洗澡一样舒服，其实就是运动量不够时那种界限期，突破了界限就舒服了。
- 每天运动量不够：作为上班族的我，每天真的没啥运动，运动量小的可怜。
- 清醒头脑：坚持运动促进血液循环，也许还能缓解富贵包，这样的话更多血液流向大脑，就不会总感觉精力不够用了
- 长远看身体会越来越好：虽然锻炼很累，会引起原始大脑的强烈抵抗，但是长远来看，对维持一个健康的身体是非常必要的。
- 提升意志力：坚持锻炼会让自己执行力更强，毕竟连锻炼的都坚持下来了，还有啥怕的？更利于压制自己的原始大脑。
实际行动
- 坚持锻炼：不能因为乱七八糟的借口随意逃跑。
- 不乱吃东西：采取8-16饮食法，只吃早午餐，过午不食。